masa trening

[...] na sylwetce nie odbiło, ale pewno jakby z tych 600g te 100g czy 200g byly proste to też tragedii by nie było;-) Według mnie zalezy dużo od momentu w jakim obecnie jesteśmy(masa, redu, ilośc kalorii itp) ale tez uwarunkowania genetyczne fajnie się to czyta bo ciekawe informację ale jednak to dziennik ;-) p.s Adam teraz jak na sląsku jesteś [...]

[...] fałdy (nie mam fałdomierza, więc nie wiem na ile to jest adekwatne) i różne kalkulatory mówią, że mam od 22% do 28% fatu. Na brzuchu mam fałdę 30mm! Takie są moje wątpliwości, chociaż jak szefowa mówi masa to się będę słuchać :-) A ja już ma być masa to czy rozkład jest dobry (130/85/180)? Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-09-28 11:37:06

[...]        0,3        6,7       12,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     880       45,8      102,1       33,6       26,8       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] Wspięcia ze sztanga stojąc (3 x 12) Trening Cardio : Poniedziałek po treningu siłowym - rowerek stacjonarny 20 minut Piątek po treningu siłowym - również rowerek stracjonarny 20 minut Teraz myślę , że masa będzie szła dużo lepiej oraz będę miał więcej sił. Zobaczymy po pierwszym tygodniu jak to będzie wyglądać , a teraz idę spać - do USŁYSZENIA!

[...] miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki treningowe i dietetyczne bez regeneracji. Receptory dziewicze to bylei mpuls pompuje miesien, dodaj do tego kwas mlekowy, masa rosnie, nie wazne jaka to i sila leci do przodu, doloz do tego muscle memory i masz CALKOWICE SPACZONY obraz przyrostu miesni i sily w kulturystyce. Troche zycie [...]

[...] czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady pierwsze, a innym razem ostatnie. a sila = posrednio masa, trzeba sobie zapisywac ciezary i co tydzien dazyc do wiekszej ilosci powtorzen albo dolozenia kg na sztange. u Ciebie to bylo niemozliwe, bo caly czas sobie zamieniales [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

[...] wczesniej o postepy silowe,gdyz to one na twoim poziomie decyduja o postepach masowych. jesli idziesz do przodu,ciezary rosna,to wszystko jest ok z treningiem. jesli jw ,ale masa stoi,to po prostu za malo jesz. jesli z obciazeniami kiepsko i z masa(bo za malo jesz),to znaczy,ze regeneracja kuleje i jesli jest to nagminne(bo zawsze musimy brac [...]

[...] klatki + obręcz barkową . Rano waga blisko 85 kg Na razie nie mam jeszcez info o diecie, tez jakos specjalnie nie spieszy mi sie i Tadeuszowi głowy nie truje, skoro i tak masa idzie powoli do przodu, czuje sie bardzo dobrze, to jest wszystko ok. Od listopada bedzie troche zmian wiec juz zaczną się dokladniejsze rozpiski michy z wyliczeniami

[...] omleta jak Renia, bo już bardzo dawno nie jadłem - przepyszny! /SFD/Images/2016/4/7/79b39f09d86044f38474795a42a44506.jpg Następnie pulpeciki z mielonego fileta z indyka + masa przypraw w passacie i pomidorach z puszki (z kolejną dawką różnych przypraw) , lepiej do takiego mięska smakuje kasza gryczana niż ryż ,więc dzisiaj ona głównie gościła [...]

[...] powinna iść jeszcze lepiej , a póki co smalcu na brzuchu nadal sporo i dopóki nie będę z tego zadowolony to nawet nie myslę o żadnym masowaniu, czas to w końcu zrozumieć , masa to nie wszystko %-) Dzisiaj pierwszy od 10 dni dzień wolny od aktywności fizycznej, nie było siłowni ,ani aero :-) Micha: 1. Omlet [...]

[...] kokosowego + kawa + 40g wpc przed treningiem - 50g wafli ryżowych (trzeba powyjadać jakieś napoczęte paczki %-) ) + 30g żelek + 40g wpc + jabłko bezposrednio po treningu - niedawno: soczysta pierś z papirusa + warzywa oraz kurczak na deser :)) jak pisałem posiłek LC bo potem bedzie masa %-) /SFD/2017/4/12/ea50b0e628cc4afea4f788b26bf7408f.jpg

Szybka wypiska, bo czasu mało, a jedzenie stygnie %-) Super trening klatki + tricków, chociaż jeden leszcz zajął smitha, na którym miałem zrobić pierwszy raz wyciskanie na poziomej i nie dość, że przestawiłem sobie ćwiczenia (3 z 2 zamieniłem) to nawet po skónczeniu 5 serii on dalej tam siedział %-) skończył w momencie ,gdy zaczynałem 4 ćw. [...]

Było smacznie wczoraj wieczorem %%%% Dzisiaj od rana samo świąteczne jedzenie, trochę ciasta, obiad z rodziną. Było mi bardzo ciężko zebrać się na trening, tym bardziej, że wypadał 'dół' i w ostatniej chwili, gdy już miałem wybrać wypicie czegoś na rozluźnienie ....wziąłem jednak trochę preworkouta, postanowiłem w superseriach zrobić górę. Do [...]

[...] samopoczucie, nastrój, byłem dużo mniej nerwowy itd. Tak więc same plusy :-D Pewnie Ci, którzy naturalnie mają dużo lepsze wyniki, mogą osiągnąć sporo więcej, poza tym masa innych czynników ma na to wpływ. Dzień 6 Bardzo dobry dzień :-) Pierwszy solidniejszy trening nóg (tzn nie w warunkach domowych 2 ćwiczenia i nie jakaś szybka pompka na [...]

DZIEŃ 48 Zacznę od wątku sportowego, dzisiaj po 5 dniach przerwy wleciał trening - bardzo dobry swoją drogą :-) https://i.imgur.com/THCelnt.png Zdjęć jedzenia nie będzie tym razem, ogólnie będzie mniej fot, bo tymczasowo musiałem zmienić telefon, niestety mój 'X' się trochę podtopił %-) (nie z mojej winy! niby działa ale woda w środku siedzi [...]

[...] (jest filmik więc będzie widać o co chodzi) łydki wspięcia stojąc, smith - 4 serie brzuch zacząłem robić kółko, ale po 2 powtórzeniach się rozleciało, nie wiem czy to moja masa, czy efekt tego że obok jakieś 2 dziewczyny robiły jakieś wygibasy na róże %-) spinanie na maszynie - 4 serie (możliwe że dorzucę w domu kółeczko, po bieganiu, albo [...]